+420 737 828 104
info@terezacechova.com
Spolupráce ONLINE nebo osobně v Praze
Follow:

Jak na noční můry

Jak na noční můry

NOČNÍ MŮRY. 🌗 Proč se dějí?

👉 Dlouhodobé přetížení organismu – snížená fyzická a psychická odolnost, stres, přepracovat. Noční můry mohou být v tomto případně pomyslným varováním, že nastal čas zvolnit životní tempo.

👉 Aktuálně řešená životní změna – přes den zpracovávané emoce a obrazy se nám promítají do snů, kdy je mozek „uspořádává“.

👉 Traumatický zážitek – Autonehoda, smrt blízké osoby, přepadení apod. Dotyčný jedinec emočně náročný prožitek dosud nezpracoval, což mu dává podvědomí najevo během spánku. Noční děsy tudíž bývají součástí posttraumatické stresové poruchy.

👉 Nesprávná životospráva – např. požití většího množství alkoholu, obtížně stravitelné jídlo konzumované krátce před ulehnutím, kofein apod.

👉 Špatná spánková hygiena – popíjení povzbuzujících nápojů s obsahem kofeinu, nedostatečná fyzická aktivita během dne, špatně větraná ložnice, nepohodlná matrace, modré světlo ad.

Nejčastější TÉMATA ve snech 👇
✨ utopení se- utápění ve vlastních emocích (voda), které např. nemáte zpracované (nevíte jak se z nich dostat, jak z nich pryč, „dusíte se“)
✨ padání – připadáme si poražení, že ztrácíme nad věcmi kontrolu
✨ smrt – značí zemření něčeho starého v našem životě; velké změny, které se staly nebo nás čekají (jsme z nich třeba nervózní), vnitřní proměna/reinkarnace, nové začátky

Pro inspiraci 👇
– sny si zapisovat do deníku a hledat jejich význam a symboliku – co se ve snech zobrazuje, co se nám snaží ukázat (podobný přístup jako hledat význam ve snáři)
– dodržovat spánkovou hygienu – viz moje YT video (v bio)
– eliminace kofeinu a alkoholu (min. 12hod před spaním)
– lehce stravitelné jídlo (s obsahem bílkovin) 2h před spaním
– zklidňující bylinný čaj před spaním (meduňka, kozlík)
– relaxační nebo dechové cvičení před spaním (př. prodlužování výdechu ústy)
– dopřát si vedenou meditaci pro klidný spánek (link v bio)
– energeticky prostor očistit (vykuřovadlo např. bílá šalvěj, santalové dřevo)
– umístit ochranný kámen (např. ametyst)
– aromaterapie (např. éterický olej levandule)
– terapeutická metoda EFT nebo psychoterapie
– bachovy květové esence – najdete u mě v nabídce ❤

TAGS:


.cata-page-title, .page-header-wrap {background-color: #e49497;}.cata-page-title, .cata-page-title .page-header-wrap {min-height: 250px; }.cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .title-subtitle *, .cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .cata-breadcrumbs, .cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .cata-breadcrumbs *, .cata-page-title .cata-autofade-text .fading-texts-container { color:#FFFFFF !important; }.cata-page-title .page-header-wrap { background-image: url(https://www.terezacechova.com/wp-content/uploads/2023/07/Snimek-obrazovky-2023-07-26-152247.png); }.cata-page-title.cata-page-title-image.cata-use-overlay .page-header-wrap:before { background: rgba(0, 0, 0, 0.3); }