+420 737 828 104
info@terezacechova.com
Spolupráce ONLINE nebo osobně v Praze
Follow:

Work-in: cvičení pro unavené

Slyšeli jste někdy o pohybu formou WORK-IN? 🏃‍♀
.
.
💡 Při sportování/pohybu nám jde o to, abychom nevyčerpávali více energie, než máme. Abychom se hýbali jemně s případným omezením, která máme. Nejsem zastáncem toho, že netrénovaný člověk sedící celý den v kanceláři jde uběhnout maraton.
.
.
⚖ Pohyb není luxus, pohyb je NUTNOST. Pokud jsme ale vyřízení a trpíme chronickou únavou, nemůžeme být extrémisti. Není vhodné si dát předsevzetí, že „od zítra budu každý den běhat 10km“. Musíme volit formu cvičení, která nám nejprve energii DOPLNÍ a stabilizuje svalové jednotky👉 odtud název work-in (opakem work-out).
.
.
Principem cvičení work-in je, že by se neměla zvýšit dechová a tepová frekvence.
.
.
Takovou „odpočinkovou“ formou cvičení je tai-chi a čchi-kung. Případně i dechové techniky (pranayama) nebo mobilizační cviky podle Ludmily Mojžíšové. Zkuste je zařadit 👍

TAGS:

.cata-page-title, .page-header-wrap {background-color: #e49497;}.cata-page-title, .cata-page-title .page-header-wrap {min-height: 250px; }.cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .title-subtitle *, .cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .cata-breadcrumbs, .cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .cata-breadcrumbs *, .cata-page-title .cata-autofade-text .fading-texts-container { color:#FFFFFF !important; }.cata-page-title .page-header-wrap { background-image: url(https://www.terezacechova.com/wp-content/uploads/2022/09/307726658_2035433713328867_8110810977053010399_n-edited-1.jpg); }.cata-page-title.cata-page-title-image.cata-use-overlay .page-header-wrap:before { background: rgba(0, 0, 0, 0.3); }