Slyšeli jste někdy o pohybu formou WORK-IN? 🏃♀
.
.
💡 Při sportování/pohybu nám jde o to, abychom nevyčerpávali více energie, než máme. Abychom se hýbali jemně s případným omezením, která máme. Nejsem zastáncem toho, že netrénovaný člověk sedící celý den v kanceláři jde uběhnout maraton.
.
.
⚖ Pohyb není luxus, pohyb je NUTNOST. Pokud jsme ale vyřízení a trpíme chronickou únavou, nemůžeme být extrémisti. Není vhodné si dát předsevzetí, že „od zítra budu každý den běhat 10km“. Musíme volit formu cvičení, která nám nejprve energii DOPLNÍ a stabilizuje svalové jednotky👉 odtud název work-in (opakem work-out).
.
.
Principem cvičení work-in je, že by se neměla zvýšit dechová a tepová frekvence.
.
.
Takovou „odpočinkovou“ formou cvičení je tai-chi a čchi-kung. Případně i dechové techniky (pranayama) nebo mobilizační cviky podle Ludmily Mojžíšové. Zkuste je zařadit 👍
