Dech je první věc, kterou děláme při příchodu na svět a zároveň věc poslední, kterou uděláme při odchodu z něj. 👃
.
.
Zkuste si následující cvičení 👇
▪ přiložte si jednu dlaň na hrudník a druhou na oblast žaludku/pupíku
▪ pomalu se nadechněte
▪ pozorujte, která část pod vašimi dlaněmi se zvedne jako první – hrudník nebo břicho?
.
.
💡 2/3 vašeho dechu by měly jít do břicha (bránice). Zbylá 1/3 do hrudníku. Pokud je tomu naopak, dýcháte „stresově“ a mohou se objevovat potíže jako bolest trapézu, sevřený hrudník, pálení žáhy, bolest hlavy, krční páteře ad.
.
.
S dýcháním do bránice a správným zapojením všech svalových jednotek vám je schopen pomoci zkušený fyzioterapeut.
.
.
Čím více času trávíme v interiéru, tím více bychom měli dělat práci s dechem (zkuste si vyhledat pojem pránájáma = dechové techniky pocházející z jogínské tradice). A samozřejmě chodit více do přírody 😁🌳
