+420 737 828 104
info@terezacechova.com
Spolupráce ONLINE nebo osobně v Praze
Follow:

Dýcháte správně?

Dech je první věc, kterou děláme při příchodu na svět a zároveň věc poslední, kterou uděláme při odchodu z něj. 👃
.
.
Zkuste si následující cvičení 👇
▪ přiložte si jednu dlaň na hrudník a druhou na oblast žaludku/pupíku
▪ pomalu se nadechněte
▪ pozorujte, která část pod vašimi dlaněmi se zvedne jako první – hrudník nebo břicho?
.
.
💡 2/3 vašeho dechu by měly jít do břicha (bránice). Zbylá 1/3 do hrudníku. Pokud je tomu naopak, dýcháte „stresově“ a mohou se objevovat potíže jako bolest trapézu, sevřený hrudník, pálení žáhy, bolest hlavy, krční páteře ad.
.
.
S dýcháním do bránice a správným zapojením všech svalových jednotek vám je schopen pomoci zkušený fyzioterapeut.
.
.
Čím více času trávíme v interiéru, tím více bychom měli dělat práci s dechem (zkuste si vyhledat pojem pránájáma = dechové techniky pocházející z jogínské tradice). A samozřejmě chodit více do přírody 😁🌳
 

TAGS:

.cata-page-title, .page-header-wrap {background-color: #e49497;}.cata-page-title, .cata-page-title .page-header-wrap {min-height: 250px; }.cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .title-subtitle *, .cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .cata-breadcrumbs, .cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .cata-breadcrumbs *, .cata-page-title .cata-autofade-text .fading-texts-container { color:#FFFFFF !important; }.cata-page-title .page-header-wrap { background-image: url(https://www.terezacechova.com/wp-content/uploads/2022/09/307726658_2035433713328867_8110810977053010399_n-edited-1.jpg); }.cata-page-title.cata-page-title-image.cata-use-overlay .page-header-wrap:before { background: rgba(0, 0, 0, 0.3); }