+420 737 828 104
info@terezacechova.com
ONLINE / Matoušova 5, Praha 5
Follow:

Správné držení těla

Pojďme se dnes podívat na základy správného držení těla, pro začátek v sedě (pod zadek můžete dát třeba meditační polštář, jógové bloky, složenou deku, nebo trénovat na židli) 🧘‍♀✔

👉 Potřebujeme správnou funkčnost několika svalů: svaly pánevního dna, bránice, hluboké svaly zad a břicha. Jejich správné fungování pomáhá při rovnováze těla, předcházíme bolesti zad a hlavy, problémům s dýcháním, trávicím potížím ad.

🙅‍♀️ Špatné držení těla vede ke vzniku skoliózy, zvýšené hrudní kyfózy, zvýšené bederní lordózy, plochým zádům.

1) podsaďte pánev (kostrč jakoby něco táhlo směrem k zemi) – to vyrovná postavení bederní páteře a mírně se zasune břicho

2) pohlídejte postavení žeber, aby spodní žebra a hrudní kost „netrčely“ kupředu; hrudní kost směřuje k zemi – to vyrovná hrudní páteř

3) lopatky mírně k sobě, ramena táhnout dozadu a dolů

4) představte si, že máte na vrcholu hlavy zavěšený balónek naplněný heliem a ten vás vytahuje směrem vzhůru – tento krok zasune vaši bradu a srovná postavení krční páteře. Tohle mně osobně jde už špatně, jelikož mám zažitou bradu zásadně hodně dopředu 😬

A pokud nezvládnete myslet na vše, zkuste s sebou nosit JEN BALÓNEK a KOSTRČ DOLŮ 😉👌

 

 

TAGS:

.cata-page-title, .page-header-wrap {background-color: #e49497;}.cata-page-title, .cata-page-title .page-header-wrap {min-height: 250px; }.cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .title-subtitle *, .cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .cata-breadcrumbs, .cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .cata-breadcrumbs *, .cata-page-title .cata-autofade-text .fading-texts-container { color:#FFFFFF !important; }.cata-page-title .page-header-wrap { background-image: url(https://www.terezacechova.com/wp-content/uploads/2022/10/313100055_1783667495347344_6754221981295503469_n.jpg); }.cata-page-title.cata-page-title-image.cata-use-overlay .page-header-wrap:before { background: rgba(0, 0, 0, 0.3); }