Pojďme se dnes podívat na základy správného držení těla, pro začátek v sedě (pod zadek můžete dát třeba meditační polštář, jógové bloky, složenou deku, nebo trénovat na židli) 🧘‍♀✔

👉 Potřebujeme správnou funkčnost několika svalů: svaly pánevního dna, bránice, hluboké svaly zad a břicha. Jejich správné fungování pomáhá při rovnováze těla, předcházíme bolesti zad a hlavy, problémům s dýcháním, trávicím potížím ad.

🙅‍♀️ Špatné držení těla vede ke vzniku skoliózy, zvýšené hrudní kyfózy, zvýšené bederní lordózy, plochým zádům.

1) podsaďte pánev (kostrč jakoby něco táhlo směrem k zemi) – to vyrovná postavení bederní páteře a mírně se zasune břicho

2) pohlídejte postavení žeber, aby spodní žebra a hrudní kost „netrčely“ kupředu; hrudní kost směřuje k zemi – to vyrovná hrudní páteř

3) lopatky mírně k sobě, ramena táhnout dozadu a dolů

4) představte si, že máte na vrcholu hlavy zavěšený balónek naplněný heliem a ten vás vytahuje směrem vzhůru – tento krok zasune vaši bradu a srovná postavení krční páteře. Tohle mně osobně jde už špatně, jelikož mám zažitou bradu zásadně hodně dopředu 😬

A pokud nezvládnete myslet na vše, zkuste s sebou nosit JEN BALÓNEK a KOSTRČ DOLŮ 😉👌