+420 737 828 104
info@terezacechova.com
Spolupráce ONLINE nebo osobně v Praze
Follow:

Jak zmírnit úzkost za 10 sekund

Pokud zažíváte úzkost doma nebo třeba v MHD, zkuste tuto techniku uzemnění / zpřítomnění 👇

🧘‍Proveďte tři hluboké nádechy a výdechy nosem a zaměřte se na své okolí. Budete pozorovat:

✔ 5 věcí, které upoutají vaši pozornost – prohlédněte si jejich tvar, barvu, strukturu

✔ 4 věci, kterých se můžete přímo dotknout – na jakém sedíte povrchu, z jaké látky je vaše oblečení, jemnost vašich vlasů, pot na kůži, prstýnek na ruce

✔ 3 věci, které právě slyšíte – zvuk aut z venku, zpěv ptáků, tikot hodin, tep vašeho srdce

✔ 2 věci, které cítíte čichem – spolucestující v autobusu, něčí parfém, vůně kožené kabelky nebo nové knížky

✔ 1 věc, kterou cítíte v ústech – chuť po ranní kávě, žvýkačka, perlivá voda

 

Toto „kolečko“ můžete ukončit opět třemi hlubokými nádechy a výdechy nosem. 🌞

TAGS:

.cata-page-title, .page-header-wrap {background-color: #e49497;}.cata-page-title, .cata-page-title .page-header-wrap {min-height: 250px; }.cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .title-subtitle *, .cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .cata-breadcrumbs, .cata-page-title .page-header-wrap .pagetitle-contents .cata-breadcrumbs *, .cata-page-title .cata-autofade-text .fading-texts-container { color:#FFFFFF !important; }.cata-page-title .page-header-wrap { background-image: url(https://www.terezacechova.com/wp-content/uploads/2022/02/aromaterapie-scaled.jpg); }.cata-page-title.cata-page-title-image.cata-use-overlay .page-header-wrap:before { background: rgba(0, 0, 0, 0.3); }